trening aeroby

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu regresywnego. Od dzisiaj postanowilem zaczac z tym treningiem bo ciagle tylko piramida i piramida. Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne [...]

[...] 45%wegle, 30 % Bialko i 25% Tluszcze. Nadal nie mam sily po Treningu na aeroby wiec nie idzie ta redukcja jak bym sobie tego zyczyl. Moze powinienem zmniejszyc intensywnosc treningu i kosztem tego robic robic interwaly? - no chyba tak. Trening tez powinienem jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio wchodzi swietnie. z BF 25% doszedlem do [...]

[...] i w pewnym momencie zrobiło mi się słabo. C2. Zapomniałam, że mogę więcej %-) D. Mogło być lepiej. W miarę jestem zadowolona. Najbardziej z tego, że w końcu wróciłam do treningów :-) Aż tak bardzo jednak z sił nie opadłam. Ciekawe jak jutro będą się czuły mięśnie %-) Aaaaaa! I rower wrócił :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu [...]

[...] Dodatkowo: brokuły, kalafior, szparagi, kawa bez cukru. Dzisiaj trening ok, bylam z kolezanka i robilismy serie na zmiane :-) Ona sie przygotowuje do bikini fitness wiec podnosi srednio 10kg wiecej niz ja ale pomalutku ja doganiam ;-) [...]

[...] na palce stojąc 20x80,20x80,20x80 + suwnica siedząc 20x115,20x115,20x115 Brzuch: 1. Spięcia 14,14,14 + unoszenie nóg w zwisie 14,14,14 Aeroby: bieżnia 20 min (3,2km) SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, BCAA 100% 5g W ciągu dnia: Calcium C 3x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2955f9e0f2944c65bb9b1644d79af433.png

[...]        3,3                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:45     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        3,3                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:45     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        3,3                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:45     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

16 czerwca 2014 Dieta : 274-69-134-2257 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut po treningu Trening : Klata, Bicepsy _____________________ Wyciskanie hantli na skosie 60s Wyciskanie hantli na skosie 60st + wycisk hantli na skosie 45st Rozpiętki na skosie 45st + wyciskanie hantli na skosie 45st Uginania ramion z hantlami na skosie 45st Uginania ramion z [...]

TYDZIEŃ 5! Poniedziałek (Klatka piersiowa) Trening : 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: 50/50/50/50/50 x 10p 55/55/55/55/55 x 10p 60/60/60x10p 60/60x8p - ćwiczenie do powtórzenia za tydzień 60/60/60/60/60 x 10p 62.5/62.5/62.5 x 10p 62.5 x 9p 61.5 x 8p 50 x 12p 65x10 65x10 65x8 65x6 65x5 R: 40x12 2. Dipsy: Ccx10 10x10 15x10 20x8 15x10 10x8 [...]

Dzień 120 DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

15 czerwca 2014 Dieta : 267-75-137-2300 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 + 40 minut Trening : Łydka ___________ wpięcia siedząc 3x20 wspięcia jednonóż na suwnicy 3x15 wspięcia na suwnicy 3x10 wspięcia stojąc 1x64 ___________ Zrobiłem dziś małe zakupki 3 napoje zero kcal oraz trochę owsianych płatków i otrębów we wtorek będę miał walden farmsy, także nie [...]

[...] i wiem czego się spodziewac. Fajnie, ze np na stacjach benzynowych sprzedają ugotowane na twardo jajka :-D Żadne frytki i burgery nie wkradną się do michy! ;-] przewiduje treningi z obciążeniem własnego ciała (ewentualnie plecak załadowany czymś ciężkim), pewnie burpee challenge, plank challenge i postaram sie o super progres w pompkach. [...]

http://i58.tinypic.com/qoyd1j.png Dni nietreningowe. Dzisiaj jedynie zrobiłem lekkie aeroby na rowerze - ok. 60min. jazdy, nie wiem ile kcal itp. ale dosyć intensywne tempo :) DIETA: Wczoraj i dzisiaj jadłem to samo praktycznie. Posiłki zbilansowane raczej. Ok. 1900kcal. I dalej waga leci w dół. Jutro zwieksze kalorie o kolejne 300-400 (worek [...]

[...] maszynie hammer 4x12 Wyprosty siedząc 5x20-12 _____________________ Mniej wiecej tak to wyglądało, możliwe że przy którymś z uginań było wiecej serii, już nie pamiętam. Siady na smithie robiłem 160x6, ostanie ruchy z pomocą bo już dwójki zabite, a wykroki mega zmęczyły uda już :-) Dobry trening, ale czuje już mocy co raz mniej. Lecimy z tym ! :-D

Siemanko wszystkim. Ostatnio przez 8 tyg robiłem redukcje. Efekty są spadło 8 kg fatu, aeroby co 2 dni 45min, do tego trening siłowy 5 razy w tygodniu. Suplementy : Termogenik Lipoburn z FA, Whey 100 z Treca, i L- carnityna z olimpu. Mianowicie mam pytanie Zamiast L- karnityny chciał bym zakupić HMB lub BCAA sam nie wiem na co sie zdecydowac. [...]

[...] wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po każdym treningu 4x w tygodniu. Po nogach będą trochę lżejsze aero. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x26,6x28 + sztanga płasko 5x62.5,1x80 2. Rozpiętki [...]

jak Twój jedyny pomysł na aktywność to aeroby, to ja widzę jakieś kilkanaście możliwości...pewnie w dziale trening trochę o tym pisali. ;-)

[...] z rana lub wieczorem) od 30 do 40 minut. Obecnie mam na stanie Black Mambe Hyperrush - spalacz, BCAA - Aminokwas od K** i Białko Izolat też z K**. Na diecie i obecnym treningu jadę 4 tydzien , na spalaczu 1,5 tygodnia. Moim celem jest jak najskuteczniejsza redukcja smalcu, przy jak najniższej utracie tkanki mieśniowej. Chciałbym dojść do [...]

w 2 miesiące sporo masy :-D Ale czemu chcesz chudnąć? Ważysz przeciętnie jak na taki wzrost, a nawet mógłbyś ważyć z 10-15kg więcej. No i na chudnięcie to jest bardziej dieta, nie trening :-) Chyba, że jakieś aeroby, cardio itp. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-14 22:02:52